疲れが出る５月

《5月病の予防に》
なんだか疲れたなぁ・・と思う日はありませんか？
そんな時でもビールが美味しく感じると元気になりますよね。

でもビールが効かない時もあります。
その状態が続いてしまうと、五月病の可能性もあるかもしれません

五月病は、やる気が出ない、眠れない、無気力になるなどが主な症状ですね。
これは、環境に適応できず精神的に不安定になることが原因の1つとなっているようです。

五月病だけでなく、不安定な精神状態になることを防いでくれるとされているのが脳内物質であるセロトニンといわれています。
セロトニンは食事によってその分泌度合いが変わってくるそうなので、今回はそのセロトニンを分泌しやすい3つの成分を紹介しますね。

 

精神状態を守る食事

・トリプトファン：肉や魚、大豆製品など良質なタンパク質を含む食材

・ビタミンB6：鶏肉、青魚、バナナ、アボカド、にんにく、しょうが、ナッツ類など

・炭水化物：ご飯やパン類。※白米ではなく玄米や雑穀入りご飯、ライ麦や全粒粉パンが望ましい

もちろん、これさえ食べていれば五月病にならないというわけではないのですが、ビールのおつまみを選ぶときに心がることで予防につながるのではないでしょうか。

 

 

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